人気ブログランキング |
ブログトップ

VAN-QUISH ko-ji

vanquish01.exblog.jp

山口localbikerscom(団体)VAN-QUISH代表のdiary

静動

知らなかった…。
ストレッチは、静的ストレッチと動的ストレッチがあると。

運動の2時間前までなら静的ストレッチは、効果的だが、運動直前の静的ストレッチは、筋肉が弛緩してパフォーマンスが落ちるらしい。
それゆえ、運動直前には、動的ストレッチが効果的だと。
要は今から使う筋肉に、動かしますよ〜♪とお知らせするようなイメージだと。
運動後には、静的ストレッチの方が筋肉の弛緩による、疲労回復効果があるそう。

色々と奥が深いね〜♪


ST40
by VAN-QUISH | 2013-07-25 00:19 | ちゃり | Comments(0)